Kategori: Nyheter

Du har säkert hört att huden är kroppens största organ, men vad betyder det egentligen? Det betyder flera saker, men framförallt så innebär det att det som vi exponerar huden för påverkar oss och vår hälsa ganska rejält. Det gäller allt ifrån solens strålar till deodoranter och den kosmetika vi använder. Man tänker kanske inte på det när man använder smink, men om det finns giftiga kemikalier i produkterna så kan de ganska lätt tränga igenom huden och påverka resten av kroppen. Om du väljer lite mer noggrant nästa gång du köper en läppenna, puder eller annan kosmetika så gör du faktiskt en insats för din framtida hälsa. Förutsatt att du väljer en produkt som inte innehåller för mycket kemikalier. Det kan vara svårt att veta vad som man ska undvika när man läser en innehållsförteckning, men en riktigt bra tumregel brukar vara att välja något som har naturliga ingredienser (och en innehållsförteckning som du förstår).

Många av oss tar vår hälsa för givet. Vi tar det för givet att vi kan andas, se, röra oss och kommunicera. Men det är faktiskt inte alla som kan göra det. Vi tar det för givet att vi kan äta och dricka när vi vill, men det är inte alla som kan. Det är vi som är privilegierade.

Vi tar det för givet att det inte är farligt att gå ut i solen, men det är det. Låt oss ta en titt på solens strålar och vad de gör med oss. Solens ultravioletta strålar, UV-strålar, kan skada oss på flera olika sätt. De kan ge oss brännskador på huden, och ökar också risken för hudcancer. UV-strålar kan också skada ögonen och orsaka blindhet.

Vi tar det för givet att vi kan andas, men det är inte alla som kan. Det är vi som är privilegierade.

Vi tar det för givet att det inte är farligt att gå ut i solen, men det är det. Låt oss ta en titt på solens strålar och vad de gör med oss. Solens ultravioletta strålar, UV-strålar, kan skada oss på flera olika sätt. De kan ge oss brännskador på huden, och ökar också risken för hudcancer. UV-strålar kan också skada ögonen och orsaka blindhet.

Omega-3 har flera viktiga funktioner i kroppen men sysslar främst med att bygga och reparera celler samt att reglera blodtrycket i kroppen. För att få i sig tillräckligt med omega-3 behöver man äta fisk 2-3 gånger i veckan vilket många människor har svårt att uppnå. För att vara säker på att få i sig ett tillräckligt intag kan man därför ta omega-3 som kosttillskott. För att dra en parallell till en persons arbetsliv efter att han börjat implementera Omega 3. Istället för att oroa sig över huruvida han får i sig nog med fisk för att möta sitt behov av omega-3 så bestämde han sig för att lägga till kosttillskottet omega-3 i dieten, trots att han tycker om fisk och kommer fortsätta äta det regelbundet. Efter att ha blivit av med det orosmomentet bestämde han sig för att göra samma sak med sitt arbete och istället för att oroa sig för sitt PR-arbete anlitade han proffsen på My newsdesk. Sammanfattningsvis kan man konstatera att omega-3 är ett bra kosttillskott men att tillskott alltid är ett komplement och inte en ersättare till en hållbar kost.

Vi är inne i en av årets mörkare månader och många brukar känna sig trötta i samband med mörkret. Det finns mat du kan äta för att bli piggare under hösten och vintern. Det brukar framför allt vara B- och D-vitamin vi får i oss för lite av och som vi därför bör utöka intaget av. D-vitamin får vi vanligtvis i oss genom solen men även fet fisk, såsom sill och lax, är en bra källa till vitaminet. Försök att vara ute de få ljusa timmarna och ät mycket fisk. Även vissa mejeriprodukter innehåller D-vitamin och i exempelvis mjölk brukar det tillsättas. B-vitamin finns mest i animaliska produkter så är du vegan eller vegetarian bör du köpa kosttillskott. De flesta hälsokostbutiker har nätsidor och du kan betala över nätet eller via din mobil med sveabank. Några av de produkter som är rika på B-vitamin är kött, skaldjur, ägg, mjölk och lever.

Genom årens lopp har det kommit minst sagt kommit konstiga dieter som varit allt annat än hälsosamma att följa. När du följer en diet är det inte meningen att du ska få näringsbrist eller att du ska behöva springa på toaletter stup i kvarten så du behöver en badrumsrenovering efter. Dieter ska med andra ord inte vara skadliga för din hälsa och när Livsmedelsverket firade jubileum med deras märkning Gröna Nyckelhålet för några år sedan listade de ett antal dieter som minst sagt var tveksamma eller vad sägs om att svälja ägg av binnikemaskar? Runt om i världen finns det fortfarande dieter som är allt annat än nyttiga. Från Frankrike kommer luftdieten vilket kan liknas vid anorexia eftersom du inte äter annat än luft. Laga mat och servera på ett fint porslin men istället för att äta maten luktar du bara på den. Från Frankrike kom även Gaffeldieten som är liknande luftdieten men här får du iallafall äta vad som ryms på en gaffel.

Stress är något som påverkar vår hälsa på ett väldigt negativt sätt. I vardagen finns det allt för mycket stress idag och mycket att hinna med. Allt från att oroa sig över barnens skolgång till priser på lån och att hinna med att städa. Stress är en folksjukdom och kan leda till utbrändhet. För att må bra är det viktigt att röra kroppen och yoga är en träningsmetod som du kan göra med lite tid. Yoga är en träningsform som hjälper till att minska stressen i kroppen. Yoga kan också hjälpa dig att sova bättre och att minska ångest. När du tränar yoga får du en bättre hållning, andningen blir bättre och du utvecklar en koppling mellan din kropp och ditt psyke. Många av de yogapositioner som finns hjälper kroppen att slappna av, vilket därmed reducerar den stress du känner.

1915 utvecklades den moderna zonterapin som vi känner till den idag men det skulle dröja ända till 70-talet innan den kom till Sverige. Ingenjören Karl-Axel Lind gjorde zonterapi populärt och idag praktiseras metoden i hela landet. Har du köpt en bostad av en mäklare i Gnesta och just flyttat kan du även finna behandlingar där. Zonterapi går ut på att kroppens inre organ finns representerad på andra kroppsdelar, exempelvis på öron och fötter. Genom att massera och trycka på olika punkter stimuleras energi och blodgenomströmning till det drabbade området och det sägs fungera på allt från migrän till mensvärk. En utbildad zonterapeut har en treårig utbildning.

Kärt barn har många namn som det heter och det stämmer in på Lingon som nästan varje dialekt har ett eget namn för. Det är inte konstigt för långt tillbaka i tiden var lingon en av få källor till C-vitamin mitt i vintern och det är ett riktigt superbär med många nyttiga egenskaper. Har du köpt en ny produkt av riktiga kameraproffs och är ute i skogen för att fotografera flora och fauna – passa då samtidigt på att plocka hem lite lingon. Det här bäret innehåller bland annat antioxidanten quercetin som motverkar allergier men även hjälper kroppens insulinproduktion och stabiliserar blodsockret. En annan antioxidant som finns i lingon är resveratrol som forskning visar kan minska risken för cancer. Gillar du köttbullar med gräddsås ska du absolut äta det tillsammans med lingon eftersom bäret motverkar de negativa effekterna av fet mat. Lingon är dessutom vitaminrika och är en bra källa till A-, B-, C- och E-vitamin, samt att viktiga näringsämnen som järn och kalium återfinns.

Idag är det enkelt att träna online med personlig tränare eller via instruktionsvideos. Ny teknologi möjliggör interaktiva träningspass och du kan köra pass genom live-video tillsammans med din tränare. Fördelen med denna träningsform är att du kan träna var du än befinner dig. Välj bland yoga, högintensiv träning, spinning med egen cykel eller varför inte ett muskelavslappnande pass efter jobbet. Om du länge velat förverkliga drömmen om att flytta till Norrland och söker en ny mäklare i Härjedalen som kan hjälpa dig i ditt sökande efter bostad, behöver du inte fundera över träningsmöjligheter på orten. Istället loggar du enkelt in och tar del av träning på surfplattan, i mobilen eller på golvet framför teven. Ett perfekt val för dig som gärna slipper dyra månadsavgifter på gymmet med krav på bindningstid. Ta med dig träningen vart ditt framtida flyttlass eller resa än går!

För att ta hand om din hälsa, och förhoppningsvis förbättra den, behöver du känna till alla förutsättningar som kan påverka. Förutom att äta rätt och träna mycket kan även din omgivning påverka hur du mår. Speciellt om du tränar hemma kan miljön i det egna träningsutrymmet behöva fräschas upp. Ta gärna tips av en professionell inredare som exempelvis arbetar med träningsutrymmen, spa och yogastudior. Det kan vara svårt att veta vad man ska välja men Caparol har ett brett utbud av tak och väggfärger. Vi rekommenderar gärna miljövänliga produkter precis som våra ekologiska produkter, kosttillskott och kroppsprodukter. På Hälsogurun vill vi verkligen framhäva att rätt miljö, rätt kost och rätt träning kan göra stor skillnad för ett psykiskt och fysiskt välmående. Se till att du bor och tränar i en fräsch och positiv miljö så har du redan hjälpt dig själv lite på traven.