Publicerad den Lämna en kommentar

Mat som gör dig piggare

Vi är inne i en av årets mörkare månader och många brukar känna sig trötta i samband med mörkret. Det finns mat du kan äta för att bli piggare under hösten och vintern. Det brukar framför allt vara B- och D-vitamin vi får i oss för lite av och som vi därför bör utöka intaget av. D-vitamin får vi vanligtvis i oss genom solen men även fet fisk, såsom sill och lax, är en bra källa till vitaminet. Försök att vara ute de få ljusa timmarna och ät mycket fisk. Även vissa mejeriprodukter innehåller D-vitamin och i exempelvis mjölk brukar det tillsättas. B-vitamin finns mest i animaliska produkter så är du vegan eller vegetarian bör du köpa kosttillskott. De flesta hälsokostbutiker har nätsidor och du kan betala över nätet eller via din mobil med sveabank. Några av de produkter som är rika på B-vitamin är kött, skaldjur, ägg, mjölk och lever.

Sallad med räkor

Publicerad den Lämna en kommentar

Ohälsosamma dieter

Genom årens lopp har det kommit minst sagt kommit konstiga dieter som varit allt annat än hälsosamma att följa. När du följer en diet är det inte meningen att du ska få näringsbrist eller att du ska behöva springa på toaletter stup i kvarten så du behöver en badrumsrenovering efter. Dieter ska med andra ord inte vara skadliga för din hälsa och när Livsmedelsverket firade jubileum med deras märkning Gröna Nyckelhålet för några år sedan listade de ett antal dieter som minst sagt var tveksamma eller vad sägs om att svälja ägg av binnikemaskar? Runt om i världen finns det fortfarande dieter som är allt annat än nyttiga. Från Frankrike kommer luftdieten vilket kan liknas vid anorexia eftersom du inte äter annat än luft. Laga mat och servera på ett fint porslin men istället för att äta maten luktar du bara på den. Från Frankrike kom även Gaffeldieten som är liknande luftdieten men här får du iallafall äta vad som ryms på en gaffel.

En tom gaffel

Publicerad den Lämna en kommentar

Få bort stressen i vardagen med yoga

Stress är något som påverkar vår hälsa på ett väldigt negativt sätt. I vardagen finns det allt för mycket stress idag och mycket att hinna med. Allt från att oroa sig över barnens skolgång till priser på lån och att hinna med att städa. Stress är en folksjukdom och kan leda till utbrändhet. För att må bra är det viktigt att röra kroppen och yoga är en träningsmetod som du kan göra med lite tid. Yoga är en träningsform som hjälper till att minska stressen i kroppen. Yoga kan också hjälpa dig att sova bättre och att minska ångest. När du tränar yoga får du en bättre hållning, andningen blir bättre och du utvecklar en koppling mellan din kropp och ditt psyke. Många av de yogapositioner som finns hjälper kroppen att slappna av, vilket därmed reducerar den stress du känner.

Kvinna som gör en Yoga position

Publicerad den Lämna en kommentar

Vad är zonterapi?

1915 utvecklades den moderna zonterapin som vi känner till den idag men det skulle dröja ända till 70-talet innan den kom till Sverige. Ingenjören Karl-Axel Lind gjorde zonterapi populärt och idag praktiseras metoden i hela landet. Har du köpt en bostad av en mäklare i Gnesta och just flyttat kan du även finna behandlingar där. Zonterapi går ut på att kroppens inre organ finns representerad på andra kroppsdelar, exempelvis på öron och fötter. Genom att massera och trycka på olika punkter stimuleras energi och blodgenomströmning till det drabbade området och det sägs fungera på allt från migrän till mensvärk. En utbildad zonterapeut har en treårig utbildning.

Man som utövar zonterapi

Publicerad den Lämna en kommentar

Lingon – ett superbär

Kärt barn har många namn som det heter och det stämmer in på Lingon som nästan varje dialekt har ett eget namn för. Det är inte konstigt för långt tillbaka i tiden var lingon en av få källor till C-vitamin mitt i vintern och det är ett riktigt superbär med många nyttiga egenskaper. Har du köpt en ny produkt av riktiga kameraproffs och är ute i skogen för att fotografera flora och fauna – passa då samtidigt på att plocka hem lite lingon. Det här bäret innehåller bland annat antioxidanten quercetin som motverkar allergier men även hjälper kroppens insulinproduktion och stabiliserar blodsockret. En annan antioxidant som finns i lingon är resveratrol som forskning visar kan minska risken för cancer. Gillar du köttbullar med gräddsås ska du absolut äta det tillsammans med lingon eftersom bäret motverkar de negativa effekterna av fet mat. Lingon är dessutom vitaminrika och är en bra källa till A-, B-, C- och E-vitamin, samt att viktiga näringsämnen som järn och kalium återfinns.

Lingontuva och mossa

Publicerad den Lämna en kommentar

Träna med instruktör online

Idag är det enkelt att träna online med personlig tränare eller via instruktionsvideos. Ny teknologi möjliggör interaktiva träningspass och du kan köra pass genom live-video tillsammans med din tränare. Fördelen med denna träningsform är att du kan träna var du än befinner dig. Välj bland yoga, högintensiv träning, spinning med egen cykel eller varför inte ett muskelavslappnande pass efter jobbet. Om du länge velat förverkliga drömmen om att flytta till Norrland och söker en ny mäklare i Härjedalen som kan hjälpa dig i ditt sökande efter bostad, behöver du inte fundera över träningsmöjligheter på orten. Istället loggar du enkelt in och tar del av träning på surfplattan, i mobilen eller på golvet framför teven. Ett perfekt val för dig som gärna slipper dyra månadsavgifter på gymmet med krav på bindningstid. Ta med dig träningen vart ditt framtida flyttlass eller resa än går!

Kvinna och barn som utför yoga

Publicerad den Lämna en kommentar

Rätt miljö, kost och träning

För att ta hand om din hälsa, och förhoppningsvis förbättra den, behöver du känna till alla förutsättningar som kan påverka. Förutom att äta rätt och träna mycket kan även din omgivning påverka hur du mår. Speciellt om du tränar hemma kan miljön i det egna träningsutrymmet behöva fräschas upp. Ta gärna tips av en professionell inredare som exempelvis arbetar med träningsutrymmen, spa och yogastudior. Det kan vara svårt att veta vad man ska välja men Caparol har ett brett utbud av tak och väggfärger. Vi rekommenderar gärna miljövänliga produkter precis som våra ekologiska produkter, kosttillskott och kroppsprodukter. På Hälsogurun vill vi verkligen framhäva att rätt miljö, rätt kost och rätt träning kan göra stor skillnad för ett psykiskt och fysiskt välmående. Se till att du bor och tränar i en fräsch och positiv miljö så har du redan hjälpt dig själv lite på traven.

Vågor som slår in mot en strand

Publicerad den Lämna en kommentar

Träning i vardagen

Utöver att man behöver tänka på vilka kosttillskott man tar måste man också medvetandegöra sina dagliga rörelsemönster för att uppnå en god hälsa. Att jobba på vardagsmotion är aldrig fel. Den kan innebära att man väljer att ta trappor istället för att ta hiss, att man går en tunnelbane- eller busstation längre än man egentligen behöver eller att man själv bär ner all gammal köksrenovering till containern vid en renovering. Just vid arbeten i den egna bostaden kan man vinna många hälsopoäng! Att bära skräp kan man göra själv, men resten kan man istället anlita någon för. Här finns en guide kring hur man ska tänka när köket renoveras!

Person går i trappor

Publicerad den Lämna en kommentar

D-vitaminbehov i Sverige

Har man för lite D-vitamin kan man som vuxen drabbas av ett mjukt skelett. För att förebygga det här ger man D-vitamin till alla småbarn i Sverige, men det är ofta även så att vi vuxna behöver det. Eftersom det är mörkt under de flesta månaderna behöver vi fylla på förrådet. Att ha tillräckligt mycket av vitaminet i kroppen kommer göra att man har mer ork även när dagarna är kortare, och det kan man exempelvis märka genom att det är lättare att vakna eller att man orkar gå ut och använda sina nya kameratillbehör för att fotografera stjärnhimlen.

Kapslar med flytande d-vitamin

Publicerad den Lämna en kommentar

Förhårdnader på fötterna

De flesta filar fötterna för att de ska bli mjuka och se finare ut. Det finns dock de som påstår att man inte ska göra det. Förhårdnader på fötterna är bra att ha och de skyddar mot stötar och smärta. En gång i tiden fungerande de faktiskt som skor. Det sägs att förhårdnader är ett bättre alternativ än skor för att skydda mot artros i knäna. De flesta föredrar nog ändå att ha mjuka och lena fötter. fiskpedikyr har blivit populärt de senaste åren och det är både skönt och avslappnande och dessutom så stimulerar det blodcirkulationen i fötterna. Om du ofta har kalla fötter kan det bero på att du har dålig blodcirkulation, men det kan ju också vara så att du helt enkelt behöver ha varmare strumpor och skor när det är kallt ute. Då kan du exempelvis skaffa värmesulor att ha i dina vanliga vinterstövlar om de är ofodrade.

Ett par fötter
Fodrade vinterkängor och en mössa