Publicerad Lämna en kommentar

Rätt miljö, kost och träning

För att ta hand om din hälsa, och förhoppningsvis förbättra den, behöver du känna till alla förutsättningar som kan påverka. Förutom att äta rätt och träna mycket kan även din omgivning påverka hur du mår. Speciellt om du tränar hemma kan miljön i det egna träningsutrymmet behöva fräschas upp. Ta gärna tips av en professionell inredare som exempelvis arbetar med träningsutrymmen, spa och yogastudior. Det kan vara svårt att veta vad man ska välja men Caparol har ett brett utbud av tak och väggfärger. Vi rekommenderar gärna miljövänliga produkter precis som våra ekologiska produkter, kosttillskott och kroppsprodukter. På Hälsogurun vill vi verkligen framhäva att rätt miljö, rätt kost och rätt träning kan göra stor skillnad för ett psykiskt och fysiskt välmående. Se till att du bor och tränar i en fräsch och positiv miljö så har du redan hjälpt dig själv lite på traven.

Vågor som slår in mot en strand

Publicerad Lämna en kommentar

Träning i vardagen

Utöver att man behöver tänka på vilka kosttillskott man tar måste man också medvetandegöra sina dagliga rörelsemönster för att uppnå en god hälsa. Att jobba på vardagsmotion är aldrig fel. Den kan innebära att man väljer att ta trappor istället för att ta hiss, att man går en tunnelbane- eller busstation längre än man egentligen behöver eller att man själv bär ner all gammal köksrenovering till containern vid en renovering. Just vid arbeten i den egna bostaden kan man vinna många hälsopoäng! Att bära skräp kan man göra själv, men resten kan man istället anlita någon för. Här finns en guide kring hur man ska tänka när köket renoveras!

Person går i trappor

Publicerad Lämna en kommentar

D-vitaminbehov i Sverige

Har man för lite D-vitamin kan man som vuxen drabbas av ett mjukt skelett. För att förebygga det här ger man D-vitamin till alla småbarn i Sverige, men det är ofta även så att vi vuxna behöver det. Eftersom det är mörkt under de flesta månaderna behöver vi fylla på förrådet. Att ha tillräckligt mycket av vitaminet i kroppen kommer göra att man har mer ork även när dagarna är kortare, och det kan man exempelvis märka genom att det är lättare att vakna eller att man orkar gå ut och använda sina nya kameratillbehör för att fotografera stjärnhimlen.

Kapslar med flytande d-vitamin

Publicerad Lämna en kommentar

Förhårdnader på fötterna

De flesta filar fötterna för att de ska bli mjuka och se finare ut. Det finns dock de som påstår att man inte ska göra det. Förhårdnader på fötterna är bra att ha och de skyddar mot stötar och smärta. En gång i tiden fungerande de faktiskt som skor. Det sägs att förhårdnader är ett bättre alternativ än skor för att skydda mot artros i knäna. De flesta föredrar nog ändå att ha mjuka och lena fötter. fiskpedikyr har blivit populärt de senaste åren och det är både skönt och avslappnande och dessutom så stimulerar det blodcirkulationen i fötterna. Om du ofta har kalla fötter kan det bero på att du har dålig blodcirkulation, men det kan ju också vara så att du helt enkelt behöver ha varmare strumpor och skor när det är kallt ute. Då kan du exempelvis skaffa värmesulor att ha i dina vanliga vinterstövlar om de är ofodrade.

Ett par fötter
Fodrade vinterkängor och en mössa

Publicerad Lämna en kommentar

Må bra i värmen

Har du tänkt på att en fin bild kan berätta som mycket om objektet? Det kan vara en bild på ett hus i Spanien som fångar ditt intresse. Många drömmer om att flytta till värmen och då är Spanien ett bra alternativ, med tanke på att du alltid kan äta livsmedel som är färsk och odlad i landet. Det kanske inte är så konstigt att Spanien är ett av det mest hälsosamma landet att bo i. Självklart har värmen också en stor betydelse, speciellt om du lider av någon åkomma så som värk eller reumatism. Värmen gör att du slipper ha lika ont som när du befinner dig i kylan i Sverige och kan slappna av. Det innebär att du inte spänner dig och det värken inte lika mycket. Detta gör att du har möjligheten att röra dig utomhus utan att frysa varje dag oavsett årstid och som leder till att du mår både fysiskt, men också psykiskt mycket bättre.

Hus med utsikt över havet
Två stolar vid en pool

Publicerad Lämna en kommentar

Ta steget och förändra ditt liv

Vi har tidigare talat om vikten av att bo på ett ställe där man trivs. Att en förändring kan ha långt gående positiva hälsoeffekter för det mentala välmåendet. Många drar sig för att göra förändringar i vardagen, även om man egentligen skulle behöva det. Tanken som dominerar blir ofta att man vet vad man har, men inte vad man får. Att satsa på ett nytt boende i en annan del av stan eller kanske till och med på annan ort, känns som en skrämmande tanke. Tendensen finns också att ju äldre vi blir, desto svårare är det att bryta med gamla vanor. Vi vill dock slå ett slag för att du, om du funderat på att bryta upp, vågar ta steget och ringa en mäklare för att sälja din bostad eller ställa dig i bostadskön på orten där du alltid drömt om att bo, men aldrig vågat ta steget.

Publicerad Lämna en kommentar

Promenader förhindrar depressioner

Alla människor är olika, en del trivs bäst i storstäder där det händer mycket hela tiden, medan andra mår bättre när de får dra sig undan i en lugnare stad eller på landet. Det viktiga är helt enkelt att man trivs där man väljer att bo. Därför kan du anlita en mäklare på Lidingö för att hitta din drömbostad. Om man inte gillar området eller bostaden som man spenderar en stor del av sin tid i kan detta riskera ens hälsa. Det kan leda till att man blir deprimerad och inte njuter av livet lika mycket som man borde. Om man ogillar området kan det leda till att man stannar inne mer. Alla människor mår bra att att komma ut och se grönt och det har visat sig att endast 30 minuters promenad per dag utomhus kan lindra och hjälpa mot depressioner. Forskning visar även att promenader är gynnsamma för de med bipolär sjukdom.

Tunnelbanan i Stockholm
Utsida av hus

Publicerad Lämna en kommentar

Hälsosamt mat i Växjö

Var i Sverige du än bor kan du hitta hälsosam mat, till och med i mindre städer. Om du ska flytta mäklare i Växjö finns det ett gott utbud av härliga lunch- och middagsrestauranger med hälsosamma rätter på menyn. Mat & prat serverar svensk husmanskost utan krångligheter och har därför blivit ett populärt ställe att äta på i Växjö. Om du har hakat på trenden med vegetarisk mat finns det numera också mycket att välja bland, till exempel den ekologiska och kravcertifierade restaurangen Kafé de luxe och Mer än mat, som fokuserar på ekologisk och närproducerad mat. Att veta vad som egentligen är nyttigt är dock inte alltid helt enkelt, men ju mer som görs från grunden, desto bättre är maten generellt sett för din kropp och själ. Välj också rätter som innehåller mycket grönt och som gärna är fullproppade med fibrer och viktiga vitaminer. Mycket svårare än så behöver det egentligen inte vara om du vill äta hälsosamt och balanserat, utan att du strikt behöver hålla dig till en specifik diet.

Olika hälsosamma råvaror

Publicerad Lämna en kommentar

Sommar, sol och god hälsa

Sommaren förknippas ofta med sol, bad, ledighet och vänner. Härliga tider med andra ord. Inför sommaren är vi ivriga att följa dieter och komma i våra bikinis och sommarkläder, men när sommaren väl är här kan det vara lätt att släppa kollen. Det behöver inte vara tråkigt att äta hälsosamt även under sommaren, nästan tvärtom. När det är varmt så är det fräscht med en god sallad till middag eller om man ska grilla så är det fantastiskt gott att grilla olika grönsaker och rotfrukter. Efterrätter är ännu bättre på sommaren, lite fräscha nyplockade jordgubbar funkar alltid, dessutom innehåller de C-vitaminer och antioxidanter som har en antiinflammatorisk effekt. Sen är det även så att träningen är roligare på sommaren, för vad kan vara mer fridfullt än att ta en löptur längs med vattnet eller köra ett zumbapass på en brygga med andra likasinnade. Bor du i Nykvarn finns många roliga event under sommaren som främjar vår hälsa, kolla upp och boka in dig du också! De kör bland annat uttomhusträning på ett flertal ställen, bland annat Oxvretens utegym och Nykvarns gamla IP.

Yoga på stranden

Publicerad Lämna en kommentar

Vegetariska restauranger i Gamla stan i Stockholm

Att äta riktigt och bra är viktigt för att orka med vardagen samt för att prestera på den nivå som du vill. Allt fler upptäcker fördelarna med en växtbaserad kost och eftersom vi hade hade ett möte i Gamla stan i Stockholm ville vi utforska stadsdelens veganska utbud när vi ändå befann oss där. Vi blev positivt överraskade, kanske vi till och med borde flytta till Gamla stan? Skämt åsido men vi gick runt och beställde olika maträtter från några olika restauranger för att ha provsmakningsbuffé. Vi testade Hermitage som är en känd och omtyckt vegetarisk restaurang med veganska alternativ. Maten är både hälsosam och god. Café Schweizer är mer ett café än en restaurang men de har även lunch med veganska alternativ. Vårt sista tips är Kagges. Rätterna är lite dyrare här än på de två andra ställena men de har både vegetariska och veganska alternativ.

Färgrik vegansk mat
Buffé med veganska rätter