Vi är inne i en av årets mörkare månader och många brukar känna sig trötta i samband med mörkret. Det finns mat du kan äta för att bli piggare under hösten och vintern. Det brukar framför allt vara B- och D-vitamin vi får i oss för lite av och som vi därför bör utöka intaget av. D-vitamin får vi vanligtvis i oss genom solen men även fet fisk, såsom sill och lax, är en bra källa till vitaminet. Försök att vara ute de få ljusa timmarna och ät mycket fisk. Även vissa mejeriprodukter innehåller D-vitamin och i exempelvis mjölk brukar det tillsättas. B-vitamin finns mest i animaliska produkter så är du vegan eller vegetarian bör du köpa kosttillskott. De flesta hälsokostbutiker har nätsidor och du kan betala över nätet eller via din mobil med sveabank. Några av de produkter som är rika på B-vitamin är kött, skaldjur, ägg, mjölk och lever.
